ЖАС ЖЕТКІНШЕККЕ ЖАДЫНАМА

«Егер де сен қандай да бір қиын жағдайға душар болсаң…»

Егер де сен қандайда бір қиын жағдайға душар болсаң, есіңде болсын шешілмейтін жағдайлар болады. Шешілетін жолдар әрқашанда бар, тек қана соны таба білу керек. Егер біздің ұсынып отырған кеңестерімізді пайдалансаң, сен сол қиын жағдайдан, өзіңе үлкен шығын келтірмей, шыға аласың.

1 кеңес. Қиын жағдайға түсіп қалсаң үрейге  немесе күйзеліске түспе. Жағдайыңа өзің анық талдау жасауға тырыс.

2 кеңес. Осы қалыптасқан жағдайды кім жасады соны анықта.  Егер өзің болсаң, барлық жауапкершілікті өзіңе ал. Жақсылап ойлан? Тағы да қай жерден? Қандай қауіп болуы мүмкін.

3 кеңес. Осы қалыптасқан жағдай туралы кімге ашық айта аласың, соны ойла.

4 кеңес. Өзіңнің қиын жағдайыңмен жалғыз қалмауға тырыс. Өйткені айналаңа өтірік айтуға мәжбүр боласың. Өтірік – бұл сен үшін тағы да қиын жағдай.

5 кеңес. Өзіңнің құпияңа сақ бол. Нақты көмек бере алмайтын, бірақ саған жаны ашитын жолдасыңа өзіңнің жағдайыңның шешуін жүктеме. Саған одан жеңілдік болмайды.

6 кеңес. Саған нақты көмек көрсете алатын, өмірлік тәжірибесі мол жасы үлкен адамнан көмек сұра. Егер ол сенің  ата-анаң немесе туысқаның болса тіпті жақсы.

7 кеңес. Ата-ана алдындағы үрейіңді бас. Өз қолыңмен жасағаныңды мойныңмен көтере білу керек. Есіңде болсын бұлттан кейін, күн жарқырап шығады.

8 кеңес. Жағдайыңды өзің ғана түзейсің, оған сену керек, ешқашанда қорықпа.  Қорқыныш – сенің көмекшің және досың емес. Қорқыныш – жалғыз адамдардың жолдасы. Ал сен жалғыз емессің! Егер сен көмек сұрасаң, саған әрқашанда көмек көрсетіледі.

ЕСТЕ САҚТАУ ҚАБІЛЕТІНІҢ БІРНЕШЕ ЗАҢДЫЛЫҚТАРЫ

• Есте сақтаудың қиындылығы көлемі жағынан пропорционалды емес дамиды. Қысқа дәйек сөздері жаттағанша, үлкен бөлікті оқу тиімді.

• Жұмыс барысында бірдей есте сақталғанның саны көбірек болса, түсінгеннің дәрежесі ауқымды болады.

• Реттеліп жаттаған құрамадан тиімді. Үзіліс жасап оқу қатарынан оқығаннан жақсы, аздап оқығаны жақсы.

• Көбірек қайталап оқығаннан жадында қалдырғанды еске түсіруге көп уақыт жұмсаған тиімді.

• Егер екі материалмен жұмыс жасасаңыз — үлкен және кіші, үлкенінен бастаған жөн.

• Адам түсінде есіне сақтамайды — бірақ ұмытпайды.

ЖҰМЫС ІСТЕУ ҚАБІЛЕТІН

ҚАЛАЙ ЖАҚСАРТУҒА БОЛАДЫ?

• Ақыл-ой еңбегі мен  дене еңбегін алмастыру.

• Гимнастикалық жаттығу жасағанда баспен тұру, секіріп айналу жаттығуларына көп көңіл бөлу керек. Өйткені осы жаттығулар негізінде ми клеткаларына қан көп келеді.

• Көзді қорғау керек, 20-30 минут сайын  үзіліс жасап отыру керек.

• Теледидар хабарларын көруді қысқарту қажет!

   ӨЗІҢДІ ЖАҚСЫ КӨР…

Біз, көбіне сан алуан комплекспен өмір сүреміз. «Аяғым қысқа, көзім сығыр, шашым қатты, арықпын, толықпын» деп жалғаса беретін толып жатқан «кемшіліктің» бәрі біздің ғана еңсемізді басады. Оған мінездің кемшін тұсын қосыңыз… Бірақ ойлап көрсек, мына өмір бір-ақ рет беріледі емес пе? Олай болса, өзімізді дәл осы қалпымызда қабылдауға не кедергі? Егер «мен жақсы өмірге лайық емеспін» дей берсеңіз, ойыңыз расымен орындалады. «Мен бақытты боламын, мен бәріне жетемін» деп талпынып, алға ұмтылсаңыз, есесі қайтпас еңбек жоқ.

Өзін-өзі жақсы көру дегеніміз – өз-өзіне сенім деген сөз. Өз мүмкіндігіңізге, сіздің қолыңыздан бәрі де келетініне сеніңіз. Жетістікке жететіндер – ерік-жігері мықты, өзіне сенімді жандар. Адамның ішінде жатқан күш мықты болса, ол жарқын болашақтың кепілі болмақ. Оның бәрі адамның өз-өзін сүюінен басталады.

Ендеше, өзімізді жақсы көруге әдеттенейік!

Бірінші жаттығу. Екі қағазды алып, біреуіне жақсы жағыңызды, екіншісіне өзіңіз нашар деп есептейтін қасиетіңізді жазыңыз. Сосын нашар қасиетіңізді жазған екінші қағазды жыртыңыз да, оның орнына «мен – сүйкімдімін» деңіз. Күн сайын таңертең осы тізімді бір жақсы сөзбен толықтырып отырыңыз.

Екінші жаттығу. Өз-өзіңізбен айқас. Күн сайын кешкі астан соң, кешегі өзіңіз бен бүгінгі өзіңізді салыстырыңыз. Міндетті түрде өткен күнді саралап, өзіңізді мақтауды ұмытпаңыз.

Үшінші жаттығу. Өзіңізді толықтай көз алдыңызға әкеліңіз. Егер жаман жағыңыз есіңізге түссе, жақсы жағыңызды ойға оралтуға тырысыңыз. Болашақтағы бейнеңізді детальді түрде құраңыз. Айналаңыздағы адамдар, үстіңіздегі киім, отырған орныңыз, орындығыңыздың түсіне дейін көз алдыңызға әкеліңіз. Өйткені адам бір нәрсені қатты қаласа, ол міндетті түрде орындалады!

 15 Февраль 2021